サービス紹介

働く上でストレスを完全に避けることはできません。
大切なのは、ストレスをなくすことではなく、うまく付き合う力を身につけることです。
本研修では、ストレスの基本的なメカニズムを理解し、自分のストレスサインに気づき、心身を整える方法を実践的に学びます。
呼吸法や思考の整理、リフレーミングなど、日常で簡単に取り入れられるセルフケアの習慣を紹介し、ストレスと上手に向き合うための整える力を育てます。
また、職場での人間関係や業務のプレッシャーに対して、自分の考え方や行動のクセを見直すことで、より安定したパフォーマンスを目指します。

目的

本研修の目的は、ストレスを正しく理解し、自分の状態を客観的に把握しながら、心身のバランスを整える方法を身につけることです。
ストレスの原因を一方的に排除しようとするのではなく、自分の考え方・感じ方・行動を柔軟にコントロールする力を高め、
健康的に働き続けるためのセルフマネジメント能力を養います。
また、職場でストレスを感じた際に、早めに相談・共有できる意識を持つことも目指します。

 

プログラム内容

研修では、ストレスの基本的な仕組みや心身に生じる反応を理解するところから始め、ストレスがどのように役割を果たし、どのような影響を及ぼすのかをわかりやすく学びます。そのうえで、自分に特有のストレスサインに気づくためのセルフチェックを行い、外的要因・内的要因の両面からストレスの原因を整理します。

さらに、日常で役立つ呼吸法やリラクゼーション法を使った感情の整え方、物事の捉え方を前向きに変えるリフレーミングの実践など、心を軽くするための具体的なスキルを身につけます。睡眠・運動・食事などの生活リズムを整える視点や、職場の人間関係でストレスを溜め込みにくくするための伝え方・受け止め方も学び、総合的にストレスと上手に付き合う力を育てます。

よくある課題と活用例

仕事のプレッシャーや人間関係のストレスで、心身の不調を感じることがある
本研修では、ストレスの仕組みを理解し、セルフケアによるリセット法を学びます。

ストレスを我慢してため込み、限界を迎えてしまう
自分のストレスサインを早めに察知し、日常でできる対処法を実践します。

気分の浮き沈みが大きく、集中力やモチベーションが安定しない
思考の切り替え（リフレーミング）や、心を整える呼吸法を習得します。

職場の雰囲気が重く、相談しづらい
周囲と支え合うコミュニケーションの取り方を学びます。

研修形式

集合研修、オンラインとの併用も可能。現場都合に合わせ柔軟に設計できます。

対象者

全職員

料金・時間

15万円~ / 120分
※詳しくはフォームからお問い合わせください。

カスタマイズ対応

CHRでは、貴社のニーズに合わせたカスタマイズ研修の実施が可能です。

• 異なるテーマや組織階層に合わせた研修を実施したい
• オンラインでの研修を希望したい
• 自社の職場環境や課題に沿った内容にカスタマイズしたい　など

ご要望に応じた柔軟な対応が可能です。
詳しくは、お問い合わせフォームよりご相談ください。

オプション

オンライン配信 / 録画配信 / 研修運営サポート / 講師派遣 / 個別設計プラン
※オプションについては別途費用が発生いたしますので、詳しくはフォームからお問い合わせください。

主要講師紹介

企業の人事・メンタルヘルス支援に精通した講師が登壇します。研修内容や目的に応じて、最適な講師をご提案いたします。