サービス紹介

仕事や人間関係のなかで、イライラや不安を感じる瞬間は誰にでもあります。
そうしたストレスや怒りの感情を無理に抑え込むのではなく、上手に扱う力を身につけることが大切です。
本研修では、ストレスのメカニズムとアンガーマネジメント（怒りのコントロール）を学び、感情の仕組みを理解したうえで、冷静な判断や建設的なコミュニケーションへとつなげる方法を実践的に習得します。
自分の感情を整えることで、チームの雰囲気や人間関係にも良い変化を生み出します。

目的

本研修の目的は、ストレスや怒りの感情に振り回されず、落ち着いて自分や相手と向き合う力を養うことです。
ストレスや怒りの正体を理解することで、「感情に気づく」「距離を取る」「伝え方を変える」といった具体的なセルフマネジメントのスキルを身につけます。
また、感情を上手に扱うことが、人間関係の改善やコミュニケーション力の向上につながることを理解し、
穏やかに働ける職場づくりの第一歩として実践につなげます。

プログラム内容

• ストレスの仕組みと心身への影響を理解する
• 自分のストレスサインを知るセルフチェック
• 感情の役割と怒りのメカニズム
• アンガーマネジメントの基本ステップ（気づく・待つ・伝える）
• 怒りを建設的に伝えるアサーティブ・コミュニケーション
• ストレスと怒りを溜めないための日常セルフケア
• 感情を整える呼吸法・リフレーミング法
• 職場で起こりやすいストレス・怒りの事例演習

よくある課題と活用例

仕事や人間関係でイライラしやすく、感情的な対応をしてしまう
本研修では、怒りのメカニズムを理解し、落ち着いて対処するための具体的な方法を学びます。

ストレスをため込み、ある日突然爆発してしまう
ストレスサインに早く気づくセルフケアと、感情を建設的に伝えるスキルを身につけます。

部下や同僚への言い方がきつくなってしまい、関係がぎくしゃくする
感情を整えながら伝えるアサーティブ・コミュニケーションを実践的に学びます。

感情を抑え込みすぎてストレスが蓄積している
怒りを溜めない思考整理やリラクゼーション法を紹介します。

研修形式

集合研修、オンラインとの併用も可能。現場都合に合わせ柔軟に設計できます。

対象者

全職員

料金・時間

15万円~ / 120分
※詳しくはフォームからお問い合わせください。

カスタマイズ対応

CHRでは、貴社のニーズに合わせたカスタマイズ研修の実施が可能です。

• 異なるテーマや組織階層に合わせた研修を実施したい
• オンラインでの研修を希望したい
• 自社の職場環境や課題に沿った内容にカスタマイズしたい　など

ご要望に応じた柔軟な対応が可能です。
詳しくは、お問い合わせフォームよりご相談ください。

オプション

オンライン配信 / 録画配信 / 研修運営サポート / 講師派遣 / 個別設計プラン
※オプションについては別途費用が発生いたしますので、詳しくはフォームからお問い合わせください。

主要講師紹介

企業の人事・メンタルヘルス支援に精通した講師が登壇します。研修内容や目的に応じて、最適な講師をご提案いたします。