サービス紹介

忙しさやストレス、生活リズムの乱れによって、「寝ても疲れが取れない」「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」といった悩みを抱える人が増えています。本研修では、医療的な治療ではなく、働く人が日常の中で実践できる眠りの整え方を学びます。

さらに、深夜勤務・早朝勤務・交替制勤務など、睡眠リズムが乱れやすい働き方にも配慮し、シフト勤務でも眠りを確保するためのポイントや短時間で回復力を高める休息法も取り上げます。睡眠が固定化しにくい職種でも実践できる内容となっています。

また、「疲れているのに眠れない」「休みの日も眠りが浅い」「急に早朝に目が覚めてしまう」など、医療的なサポートが必要になる可能性のあるサインにも触れ、必要なときに専門機関へつなぐ重要性も理解します。

質の高い睡眠は、一日のパフォーマンス・メンタルの安定・ケガや事故の防止にも直結します。誰もが安心して働き続けるための睡眠力を、実践的に高める研修です。

目的

本研修の目的は、日々の忙しさやストレス、生活リズムの乱れによって「眠れているのに疲れが取れない」「眠りが浅い」と感じる人が、自分の睡眠状態を正しく理解し、日常生活の中で実践できる眠りを整える習慣を身につけることです。
特にシフト勤務者のように不規則な生活になりやすい方にとっても、勤務形態に合わせた睡眠改善の考え方を習得し、心身の回復力を高めることを目指します。また、医療的支援が必要となる兆候も理解し、適切な相談・受診につなげられる力を育てます。

プログラム内容

本研修では、まず睡眠の基本的な仕組み（体内時計・自律神経・睡眠周期）をわかりやすく解説し、「なぜ疲れが取れないのか」「なぜ眠れないのか」といった原因を生活全体の視点から理解します。
次に、日常のセルフケアとして取り入れやすい睡眠の整え方を紹介し、生活習慣・思考・環境づくりの3つの側面から改善のポイントを整理します。シフト勤務者には、勤務時間に左右されない睡眠の確保方法や、日中の眠気と疲労を軽減する具体的なテクニックも取り上げます。
さらに、「疲れているのに眠れない」「朝早く目が覚める」「休日でも熟睡できない」など、メンタルヘルスや疾患につながる可能性のあるサインにも触れ、どのタイミングで受診すべきか、産業医・医療機関との適切な連携方法も理解します。

よくある課題と活用例

眠っても疲れが取れず、朝からだるさが続いてしまう
研修を通じて、自律神経や体内時計の働きと生活リズムの関係を理解し、日常に取り入れやすい「睡眠の質を上げる習慣」を身につけ、慢性的な疲労改善につなげます。

仕事のストレスで頭が冴えてしまい、夜なかなか寝つけない
ストレスが睡眠に与える影響を理解し、思考の整理法・リラックス法など、眠りに入りやすくするセルフケアを学ぶことで、入眠しやすい状態をつくります。

シフト勤務で生活リズムが安定せず、眠気や集中力低下に悩んでいる
勤務時間が不規則でも整えられる睡眠のコツ（仮眠の活用、就寝前の工夫、明けの過ごし方等）を学び、シフト特有の負担を軽減します。

浅い睡眠や早朝覚醒が続き、不調の兆候か単なる疲れなのか判断できない
メンタル不調や睡眠障害につながるサインを理解し、必要なときに産業医・医療機関へ相談できる判断基準が得られます。

研修形式

集合研修、オンラインとの併用も可能。現場都合に合わせ柔軟に設計できます。

対象者

全職員

料金・時間

10万円~ / 60分
※詳しくはフォームからお問い合わせください。

カスタマイズ対応

CHRでは、貴社のニーズに合わせたカスタマイズ研修の実施が可能です。

• 異なるテーマや組織階層に合わせた研修を実施したい
• オンラインでの研修を希望したい
• 自社の職場環境や課題に沿った内容にカスタマイズしたい　など

ご要望に応じた柔軟な対応が可能です。
詳しくは、お問い合わせフォームよりご相談ください。

オプション

オンライン配信 / 録画配信 / 研修運営サポート / 講師派遣 / 個別設計プラン
※オプションについては別途費用が発生いたしますので、詳しくはフォームからお問い合わせください。

主要講師紹介

企業の人事・メンタルヘルス支援に精通した講師が登壇します。研修内容や目的に応じて、最適な講師をご提案いたします。