サービス紹介

日常生活において私たちはさまざまなストレスにさらされています。
ちょっとした行き違いや忙しさの積み重ねでも、気づかないうちに心が疲れてしまうことがあります。
本研修では、そんな日常のストレスと上手に付き合いながら、困難な状況でも前向きに立ち直る「レジリエンス（心の回復力）」を育てることを目指します。
心理学的な理論と実践的なワークを通して、感情を整え、自分らしく働き続けるための方法を学びます。

目的

本研修の目的は、ストレスを抱え込みすぎず、
変化や困難に対してしなやかに対応できる「心の回復力（レジリエンス）」を高めることです。
自分のストレス反応を理解し、感情を整えるセルフマネジメント力を養うことで、
心の安定と前向きな行動を両立できるようになります。
また、支え合える関係性を築き、チームとして心理的に安全な職場風土を育てることを目指します。

プログラム内容

• レジリエンスとは何か（ストレスに強い人の考え方・特徴）
• ストレス反応の理解と回復プロセス
• 自分の思考パターンを知るセルフモニタリング
• 感情を整えるリフレーミングの実践
• ポジティブ感情を高める日常の習慣
• 周囲とのつながりの重要性
• 助けを求める力と支援を受け入れる姿勢
• 日常でできるレジリエンストレーニング（呼吸・認知・行動法）
  

よくある課題と活用例

失敗や批判に過敏に反応し、立ち直るのに時間がかかる
本研修では、逆境に対処する思考・感情の整え方を学び、回復力を高めます。

変化が多い環境でストレスが蓄積し、疲弊感が強まっている
日常のストレスを軽減するためのリラクゼーション法やセルフリセット法を実践します。

メンバーの落ち込みや焦りにうまく関われず、チームの雰囲気が悪化する
チーム全体のレジリエンスを高める関わり方・声かけのコツを共有します。

頑張らなければと無理を続け、燃え尽きてしまう
無理をしすぎず持続的に力を発揮するためのセルフコンパッションを学びます。

研修形式

集合研修、オンラインとの併用も可能。現場都合に合わせ柔軟に設計できます。

対象者

全職員

料金・時間

15万円~ / 120分
※詳しくはフォームからお問い合わせください。

カスタマイズ対応

CHRでは、貴社のニーズに合わせたカスタマイズ研修の実施が可能です。

• 異なるテーマや組織階層に合わせた研修を実施したい
• オンラインでの研修を希望したい
• 自社の職場環境や課題に沿った内容にカスタマイズしたい　など

ご要望に応じた柔軟な対応が可能です。
詳しくは、お問い合わせフォームよりご相談ください。

オプション

オンライン配信 / 録画配信 / 研修運営サポート / 講師派遣 / 個別設計プラン
※オプションについては別途費用が発生いたしますので、詳しくはフォームからお問い合わせください。

主要講師紹介

企業の人事・メンタルヘルス支援に精通した講師が登壇します。研修内容や目的に応じて、最適な講師をご提案いたします。